Właściwa masa ciała to marzenie wielu osób. Wbrew pozorom często nie jest to zrzucenie zbędnych kilogramów, ale właśnie przytycie, aby nie być zbyt chudym. Wiele osób nie zdaje sobie bowiem sprawy z faktu, iż zarówno otyłość, jak i poważna niedowaga są poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Odpowiednia waga do wzrostu obliczana jest obecnie za pomocą wzoru BMI. W tym przypadku istotne są właśnie te wartości jak waga i wzrost. Dzięki podstawieniu ich do wzoru możliwe jest otrzymanie wyniku, który mówi o tym, czy masa ciała rzeczywiście jest prawidłowa.
W przypadku kobiet, które najczęściej martwią się swoją wagą, współczynnik powinien wynosić od około 18 do 25. Znaczne odchylenie w jedną lub w drugą stronę może być objawem poważnych schorzeń, dlatego zazwyczaj konieczne jest przeprowadzenie dodatkowych badań. Dopiero potem możliwe jest wprowadzenie odpowiedniej diety. Jeśli odchylenia są niewielkie, warto kontrolować swoją masę ciała i lekko zmodyfikować dietę pod względem kaloryczności, pamiętając jednak, aby produkty żywnościowe miały w swoim składzie wszystkie potrzebne substancje.